Giảm cân nhanh có an toàn

Liệu những sản phẩm này có thực sự giúp giảm cân nhanh chóng? Chúng có an toàn không? Và những rủi ro của việc giảm cân nhanh là gì? WebMD đã xem xét một số tuyên bố về việc giảm cân nhanh, cũng như các bằng chứng hiện có.

Giảm cân nhanh là gì?

Có quá nhiều nhà tiếp thị hứa hẹn "giảm cân nhanh" đến nỗi rất khó để phân biệt đâu là chương trình phù hợp. Chương trình giảm cân nhanh là chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm hơn 1,45 kg mỗi tuần trong vài tuần liên tiếp.

Hầu hết các chiêu trò giảm cân nhanh đều thuộc những loại sau:

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Chế độ ăn kiêng này đúng như tên gọi của nó — một kế hoạch khuyến khích nhịn ăn và hạn chế nghiêm ngặt các loại thực phẩm bạn được phép ăn. Beyoncé đã phổ biến chế độ ăn kiêng được gọi là " thanh lọc cơ thể ": nước, nước chanh, siro cây phong và ớt cayenne. Các biến thể của chế độ ăn kiêng này đã tồn tại từ những năm 1950. Chúng thường cũng hứa hẹn "giải độc" thông qua thụt rửa đại tràng hoặc thụt tháo.

Thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng

Hàng tá loại thực phẩm chức năng giảm cân hứa hẹn sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nhìn chung, chúng tuyên bố ngăn chặn sự hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường trao đổi chất hoặc đốt cháy chất béo.

Việc sử dụng thuốc theo toa do nhân viên y tế có chuyên môn kê đơn là phương pháp an toàn hơn, đã được chứng minh và hiệu quả hơn để giảm cân và duy trì cân nặng sau khi giảm cân. 

Chế độ ăn rất ít calo (VLCD)

Một phương pháp giảm cân nhanh đã được chứng minh hiệu quả là chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD) dưới sự giám sát y tế. Phần lớn kiến ​​thức về giảm cân nhanh đến từ các nghiên cứu trên những người áp dụng chế độ ăn kiêng này. Chế độ ăn VLCD thường được sử dụng trước khi phẫu thuật giảm cân và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Chúng thường được khuyến nghị áp dụng trong 12 tuần hoặc ít hơn.

Kem dưỡng da và các thiết bị khác

Dường như không có hồi kết cho những ý tưởng đáng ngờ được quảng bá dưới danh nghĩa giảm cân nhanh chóng. Hầu hết đều hứa hẹn thay thế chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục. Một số loại kem hứa hẹn hỗ trợ giảm cân khi sử dụng trên các bộ phận cơ thể cụ thể. Hãy cẩn thận nếu nhà quảng cáo tuyên bố rằng bạn có thể "giảm cân với miếng dán hoặc kem này", vì Ủy ban Thương mại Liên bang đã làm rõ rằng những tuyên bố như vậy là sai sự thật.

Giảm cân nhanh có hiệu quả không?

Khi muốn giảm cân, hầu hết chúng ta đều muốn quá trình đó diễn ra nhanh chóng.

Bác sĩ của bạn nên quyết định xem một số loại thuốc kê đơn gây giảm cân nhanh có an toàn cho bạn hay không.

Ngoài ra, hãy cẩn thận với các sản phẩm giảm cân không cần kê đơn. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý các thực phẩm chức năng , nhưng coi chúng như thực phẩm chứ không phải thuốc.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng không quản lý các tuyên bố được đưa ra bởi các sản phẩm giảm cân không cần kê đơn. Không giống như các nhà sản xuất thuốc, các nhà sản xuất thực phẩm chức năng không cần phải chứng minh sản phẩm của họ an toàn hoặc hiệu quả trước khi bán chúng ra thị trường. Điều này có nghĩa là thực phẩm chức năng không cần sự chấp thuận của FDA trước khi được bán ra thị trường.

Trong bất kỳ chương trình giảm cân cấp tốc nào, thứ thực sự đốt cháy mỡ không phải là thuốc hay loại thực phẩm nào cả. Đó là việc giảm đáng kể lượng calo nạp vào, kết hợp với tập thể dục.

Những rủi ro của việc giảm cân nhanh là gì?

Giảm cân nhanh chóng tạo ra những áp lực lớn lên cơ thể. Các rủi ro nghiêm trọng có thể xảy ra bao gồm:

• Sỏi mật, thường xảy ra ở 12%-25% người giảm cân nhiều trong vài tháng.
• Mất nước, có thể tránh được bằng cách uống nhiều nước.
• Suy dinh dưỡng, thường là hậu quả của việc không ăn đủ protein trong nhiều tuần liền.
• Rối loạn điện giải, đôi khi có thể đe dọa đến tính mạng.

Tác dụng phụ của việc giảm cân nhanh

Các tác dụng phụ khác của việc giảm cân nhanh bao gồm:

• Đau đầu
• Tính cáu kỉnh
• Mệt mỏi
• Chóng mặt
• Táo bón
• Rối loạn kinh nguyệt
• Rụng tóc
• Mất cơ

Nguy cơ giảm cân nhanh càng cao khi thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng càng kéo dài. Chế độ ăn không có protein đặc biệt rủi ro.

Liệu giảm cân nhanh có bao giờ là một ý tưởng tốt?

Trước khi bắt đầu một chương trình giảm cân cấp tốc, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Họ có thể hướng dẫn bạn, thường là với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng, về một chương trình phù hợp với tất cả các vấn đề sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn rất ít calo (VLCD) có thể là lựa chọn phù hợp cho một số người béo phì đang gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, cholesterol cao hoặc huyết áp cao. Đó là những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 30.

Giảm cân để đạt được cân nặng khỏe mạnh cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú sau mãn kinh, cũng như ung thư buồng trứng, ung thư đại tràng và ung thư tuyến tụy.

Tuy nhiên, các chế độ ăn kiêng cực kỳ khắt khe cũng đi kèm với nhiều lưu ý. Chúng khó tuân thủ và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Việc cắt giảm calo đột ngột có thể khiến bạn mất khối lượng cơ bắp cũng như mỡ thừa. Và nó làm chậm quá trình trao đổi chất - quá trình đốt cháy calo của cơ thể.

Một số chương trình giảm cân cấp tốc loại bỏ hoàn toàn các nhóm thực phẩm. Điều đó có thể dẫn đến:

• Táo bón
• Mệt mỏi
• Mất mật độ xương
• Hệ miễn dịch suy yếu
• Rụng tóc

Các chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, nhưng béo phì cũng vậy. Vì lý do này, chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD) được coi là một lựa chọn giảm cân hợp lý cho những người béo phì cần giảm cân nhanh chóng vì một mục đích cụ thể, chẳng hạn như phẫu thuật giảm cân.

Chế độ ăn kiêng VLCD là chế độ ăn kiêng được bác sĩ giám sát và kéo dài vài tuần. Các bữa ăn được cân bằng dinh dưỡng nhưng rất tốn kém - người ta có thể phải chi hàng nghìn đô la theo thời gian. Chế độ ăn kiêng VLCD có thể giúp giảm 15%-25% trọng lượng cơ thể một cách an toàn trong 12 tuần. Đó là đối với những người hoàn thành chương trình: 25%-50% người không hoàn thành chương trình. Cân nặng sẽ nhanh chóng tăng trở lại khi ngừng chế độ ăn kiêng; hầu hết các chuyên gia cho rằng tốt nhất nên áp dụng phương pháp giảm cân bền vững hơn, tương tự như các chế độ ăn kiêng thông thường.

Hầu hết những người muốn giảm cân nhanh thường tự mình thực hiện. Thường thì họ làm vậy để đạt được mục tiêu ngắn hạn, chẳng hạn như mặc vừa chiếc váy hoặc trông đẹp hơn khi đi biển.

Nhịn ăn chắc chắn không phải là một ý hay. Nhưng nếu bạn khỏe mạnh, việc giảm lượng calo cực độ trong một thời gian ngắn sẽ không gây hại gì. Bạn nên nói với bác sĩ về những gì mình đang làm và nhớ bổ sung protein vào chế độ ăn (70-100 gram mỗi ngày). Uống vitamin tổng hợp và ăn các thực phẩm giàu kali (cà chua, cam và chuối).

Hãy nhớ rằng, các chế độ ăn kiêng cấp tốc hiếm khi giúp bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh và bền vững. Hầu hết mọi người đều tăng cân trở lại ngay sau đó.

Giảm cân nhanh sau khi sinh

Giảm cân nhanh sau khi sinh có thể là do áp lực của việc làm cha mẹ mới, bao gồm thiếu ngủ và quá mệt mỏi để ăn uống. 

Cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi cho con bú. Nếu bạn giảm cân quá nhanh, lượng sữa bạn sản sinh ra có thể giảm. Vì vậy, bạn nên đợi đến khi bé được ít nhất 2 tháng tuổi trước khi giảm lượng calo một cách đột ngột để lấy lại cân nặng trước khi mang thai.

Khoảng 3% phụ nữ sau sinh mắc chứng viêm tuyến giáp sau sinh. Đó là khi tuyến giáp, cơ quan kiểm soát cách cơ thể sử dụng năng lượng, bị viêm. Đôi khi điều này dẫn đến cường giáp (tăng hoạt động tuyến giáp ). Tình trạng này có thể đi kèm với sụt cân. Điều trị có thể bao gồm thuốc chẹn beta, prednisone , hoặc cả hai.

Giảm cân nhanh sau khi dùng thuốc chống trầm cảm

Một số loại thuốc chống trầm cảm thông thường có liên quan đến việc tăng cân. Đó là lý do nhiều người ngừng sử dụng thuốc điều trị sức khỏe tâm thần. Bác sĩ có thể lựa chọn kê đơn một loại thuốc khác, chẳng hạn như topiramate , có liên quan đến việc giảm cân đáng kể.

Nguồn dịch thuật: https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/ra-fish-oil