Lo lắng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn lo lắng quá mức?

Lo lắng là cảm giác bất an hoặc quá lo ngại về một tình huống hay vấn đề nào đó. Khi lo lắng quá mức, tâm trí và cơ thể bạn sẽ hoạt động quá tải vì bạn liên tục tập trung vào "những điều có thể xảy ra".

Trong trạng thái lo lắng quá mức, bạn có thể bị căng thẳng tột độ – thậm chí hoảng loạn – ngay cả khi tỉnh táo. Nhiều người hay lo lắng mãn tính kể lại cảm giác về một tai họa sắp xảy ra hoặc những nỗi sợ hãi phi thực tế chỉ làm tăng thêm lo lắng của họ. Cực kỳ nhạy cảm với môi trường xung quanh và với những lời chỉ trích của người khác, những người hay lo lắng quá mức có thể coi bất cứ điều gì – và bất cứ ai – là một mối đe dọa tiềm tàng.

Lo lắng mãn tính có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn đến mức nó có thể tác động đến khẩu vị, thói quen sinh hoạt, các mối quan hệ, giấc ngủ và hiệu suất công việc. Nhiều người lo lắng quá mức bị căng thẳng đến nỗi họ tìm cách giải tỏa bằng những thói quen sinh hoạt có hại như ăn quá nhiều, hút thuốc lá hoặc sử dụng rượu và ma túy.

Lo lắng là gì?

Lo lắng là phản ứng bình thường đối với căng thẳng. Tuy nhiên, lo lắng kéo dài có thể là kết quả của một rối loạn như rối loạn lo âu lan tỏa , rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn lo âu xã hội. Rối loạn lo âu rất phổ biến ở Mỹ, ảnh hưởng đến gần 40 triệu người trưởng thành. Lo lắng biểu hiện theo nhiều cách và không phân biệt tuổi tác, giới tính hay chủng tộc.

Những sự kiện căng thẳng như bài kiểm tra hay phỏng vấn xin việc có thể khiến bất cứ ai cũng cảm thấy lo lắng. Và đôi khi, một chút lo lắng lại có ích. Nó có thể giúp bạn chuẩn bị cho tình huống sắp tới. Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn xin việc, một chút lo lắng có thể thúc đẩy bạn tìm hiểu thêm về vị trí đó. Sau đó, bạn có thể thể hiện bản thân chuyên nghiệp hơn trước nhà tuyển dụng tiềm năng. Lo lắng về bài kiểm tra có thể giúp bạn học tập nhiều hơn và chuẩn bị tốt hơn vào ngày thi.

Nhưng những người hay lo lắng thái quá thường phản ứng nhanh chóng và dữ dội trước những tình huống hoặc tác nhân gây căng thẳng. Ngay cả việc nghĩ về tình huống đó cũng có thể gây ra sự đau khổ và suy nhược nghiêm trọng cho những người hay lo lắng mãn tính. Lo lắng thái quá, nỗi sợ hãi hoặc lo âu kéo dài sẽ gây hại khi nó trở nên phi lý đến mức bạn không thể tập trung vào thực tế hoặc suy nghĩ rõ ràng. Những người có mức độ lo âu cao thường khó rũ bỏ được nỗi lo lắng của mình. Khi điều đó xảy ra, họ có thể gặp phải các triệu chứng thể chất thực tế.

Nguồn dịch thuật: https://www.webmd.com/balance/how-worrying-affects-your-body